Junto con una rutina diaria de actividad física, la buena alimentación es muy importante para llevar una vida saludable.
¿Sabías que según la pirámide alimenticia de la Escuela de Salud Pública de Harvard, se recomienda consumir con regularidad estos tipos de alimento?
Dentro de tu carrito de compra siempre debes tener:
🔸 Vegetales de hojas verdes como berros, espinaca, acelga, kale o brócoli.
🔸 Frutas como piña, manzana verde y berries que están llenas de antioxidantes (¿Sabías que el plátano es un berry pero las frutillas no?) 😱.
🔸 Cereales y granos como avena, quinoa, centeno o arroz integral.
🔸 Frutos con cuesco como palta o aceitunas.
🔸 Frutos secos como maní, almendras, castañas de cajú o avellananas.
🔸 Semillas de lino, maravilla, zapallo, chía y otras.
🔸 Legumbres como garbanzos, lentejas, porotos negros, porotos alubia, entre otros.
Junto con esto es recomendable no dejar de tomar suplementos multivitamínicos y vitamina D.
Recuerda que cada organismo es distinto, por lo que siempre debes asesorarte por un nutricionista.